A Maca Peruana Pode Aumentar Sua Energia e Libido? Saiba Mais Aqui

A maca peruana, uma planta encontrada nas altas montanhas dos Andes, no Peru, tem ganhado popularidade mundial como um suplemento em pó. Conhecida também como “ginseng peruano”, essa raiz era utilizada pelos povos indígenas há milhares de anos como alimento e remédio. Hoje, seu uso se espalhou em forma de pó e cápsulas para suplementação.

O Que É a Maca Peruana?

A maca é uma planta pertencente à família dos vegetais crucíferos, como o brócolis e a couve-de-bruxelas, e tem uma aparência semelhante a um nabo. Ela é rica em nutrientes, como ferro, potássio, aminoácidos, cálcio e vitaminas essenciais. Devido à sua versatilidade, a maca é comumente usada em smoothies, barrinhas de cereais, pães e até cápsulas e extratos líquidos.

Benefícios para a Saúde

A raiz de maca se destaca pelo seu valor nutricional: contém fibras, vitaminas A, B12, B6, além de minerais como magnésio, cálcio e ferro. No entanto, seu crescimento em popularidade se deve principalmente aos seus alegados benefícios para a fertilidade, energia, resistência e saúde sexual. Embora muitos desses benefícios ainda precisem de mais pesquisas para serem totalmente comprovados em humanos, alguns estudos iniciais com animais mostraram que a maca pode ter propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e até antitumorais.

Estudos com humanos, no entanto, trazem resultados mistos. Por exemplo, uma pesquisa realizada com homens encontrou uma melhora na concentração de esperma, mas sem efeitos significativos no volume seminal ou na mobilidade e morfologia dos espermatozoides. Outro estudo não observou mudanças significativas nos níveis de hormônios reprodutivos, exceto uma leve redução na testosterona livre.

Evidência Científica do Uso da Maca Peruana

Apesar de mais estudos em humanos serem necessários, a maca peruana tem mostrado promissores resultados preliminares. Pesquisas indicam que a maca pode ajudar a melhorar o desejo sexual, especialmente em homens, e aliviar sintomas de menopausa em mulheres. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology mostrou que a maca pode melhorar a função sexual em homens e mulheres após seis semanas de suplementação. Além disso, a maca parece ter efeitos adaptogênicos, ajudando o corpo a lidar com o estresse.

Riscos e Efeitos Colaterais

A boa notícia é que a maca tem sido consumida com segurança por muitos anos. Até o momento, não há registros de eventos adversos graves associados ao seu uso em humanos, tornando-a um suplemento seguro para a maioria das pessoas. No entanto, para indivíduos que fazem uso de medicamentos ou que possuem condições de saúde específicas, é sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo regular de maca.

Devo Suplementar com Maca?

Embora a maca possa fornecer nutrientes valiosos, não há garantias de que seu consumo vá transformar sua saúde. Seguir uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável pode trazer benefícios semelhantes. Contudo, se você deseja experimentar, não há malefícios conhecidos em adicionar maca à sua alimentação. A dose recomendada varia entre 1.500 e 3.000 miligramas diários, e pode ser consumida tanto em pó quanto em extratos.

Ao escolher um suplemento de maca, é importante optar por marcas que passam por testes de qualidade por terceiros, garantindo assim a pureza e eficácia do produto.